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Effet prononcé du stretching sur la performance dans les sports à dominante force et vitesse

L’objectif de cette étude était de déterminer que les phases de sprint de 30m et 40m (accélération et/ou contraction concentrique et excentrique maximale) ont été affectées par l’effet du stretching préexercice. La procédure visait à inclure des étirements statiques prolongés pendant la phase d’échauffement qui précède l’épreuve de sprint de 30 mètre et de 40 mètre chez des footballeurs professionnels et à étudier l’effet de ces étirements sur les performances. Pour ce faire, chaque sujet s’est étiré selon 4 différents protocoles, pour ensuite faire 3 courses de 30 m et de 40m. Une course était effectuée par semaine, à chaque mardi, avec seulement un des protocoles d’étirement. Le protocole était composé d’un étirement des ischio-jambier, des gastronèmiens et soléaires, des quadriceps et finalement des fléchisseurs de la hanche. Chaque étirement était d’une durée de 30 secondes, avec 10 à 20 secondes de repos entre eux. Une fois les 4 étirements complétés, les sujets prirent un repos de 20 à 30 secondes puis recommencèrent les étirements pour un total de 4 fois. Tous les étirements étaient adaptés de Nelson et al (2005) d’après Alter (1988). La course commençait 5 à 10 minutes après la fin des étirements. 3 sprints avec 2 minute de repos entre chaque furent testés. Les résultats montrent que la pratique des étirements pendant l’échauffement a détérioré les performances. Le protocole d’étirement induit une augmentation significative (P <0,05).de (0,22 s) du temps des courses de 30 m et de (0,11 s) dans les 40 m. En entraînement sportif de haut niveau, concrètement, cela signifie qu’un étirement passif peut avoir des impacts négatifs lors d’une épreuve nécessitant une grande puissance et force musculaires, particulièrement en sprint.


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